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腰酸背痛的急救術! 8招床上拉筋助你安眠一夜好夢 - 觀看

兩腿一起彎起，近胸前，讓雙臂交叉在你的小腿前，緊緊抱住小腿，數10下。 02 穿針引線Thread the Needle ．兩腳彎曲，將右腳翹腳放在左膝上。

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