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下背痛別硬要深蹲！5伸展鬆腿筋、增加背部靈活度

能夠解開因為過度使用下背部、久坐、伸蹲或慢跑導致的肌肉緊繃。 (1) 背部平躺，雙腳放在地板上，膝蓋彎成90度角，放一塊捲起來的毛巾在臀部下方。 (2) 將左腳踝放在右膝上 ...

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