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國際級神醫傳授：15秒拉伸肩胛骨，舒緩肩背痠痛 - 早安健康

... 都是因為長時間彎腰駝背、坐姿不良。當肩頸突然出現痠痛症狀時，最好的方法就是先做伸展運動，放鬆過度緊張的菱形肌。 ... 舒緩腰背痛，下一頁起來伸展動一動吧！

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