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躺在床上能練習的－ 背部伸展（懶人包） - 照護線上 - 診所藥局

因此，絕對不要等到背痛後才開始練習，平時就規律地做背部伸展，放鬆繃緊的肌肉，增進脊椎的血液循環，讓背痛不再來！ 我們底下介紹的拉筋操，只要你 ...

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