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【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房 - Beauty Upgrade

每次深蹲可做8～10下，中間休息10～20秒，反覆做三次。深蹲練好之後，還能配合水瓶和啞鈴等器材進行負重訓練，加強鍛鍊上肢肌肉。

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