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銀髮族於實際跑步前該怎麼訓練肌力？

"便從徐國峰、羅譽寅（2015）的專書中列出跑者為何要訓練肌力的七點理由，包含預防訓練與比賽時的運動傷害、避免肌肉流失、提高最大肌力、提高肌耐力、加強肌肉的爆發力、 ...

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