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銀髮族肌力訓練原則及注意事項

頻率：2-3次/週，每次訓練至少隔48小時重要肌群：胸部、上背、腹部、下背、上肢肌群、下肢肌群等等。 反覆次數：每個重要肌群做一組10-20次，以2~3組為較 ...

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