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太早起不來、太晚又影響睡眠，上班族最佳運動時機是「清晨 ...

通常水腫的狀態在起床一小時後會恢復原狀，因此為脊椎健康著想，若想在早晨運動，儘量提早起床的時間。 晚上運動的優點. 1.身體處於準備充足的狀態.

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