ᴍɪssɪɴɢ ᴍᴜsᴄʟᴇ? #轉戰視訊圈繼續開房
練回消失的肌力💪治療後是怎麼恢復體能？帶著人工血管也可以做的運動
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👉進入本次聊天房分享自身經驗，有機會體驗身體舒展課程
#將邀請專業老師教學緩和運動
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⏰4/17 (六) 下午5:00 (預計1.5小時)
📲#留言「我想聊天」混血編 #私訊視訊圈網址
✨✨免登入即可參加唷✨✨
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長時間躺床後，有沒有發覺腿容易抖、走沒幾步就腳酸、跳不起來有軟腿感？
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以前明明健步如飛
現在才爬2層樓，卻喘得像頭牛
坐在馬桶上，還需要扶手握一把
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更悲傷的故事是，滿身精實條理分明的
人魚線、馬甲線、背部小丘群，通通平坦無痕跡...
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到底，完成治療之後
有哪些 #可以負荷的體力訓練 能夠幫助恢復體力？
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❓治療期能做哪些
❓休養期該如何循序漸進
❓運動中如何保護「人工血管 (Port-A)」呢
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治療後恢復體力「不」講求「快」
依照自己做過的治療類型、身體副作用反應狀況
來選擇合適的運動方式
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甚至，運動時間長度和強度都要往下調降
過程中感到暈眩、不穩、呼吸不順
就是 #需要休息 的訊號
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💬 #預計分享內容
🏋‍♀病友們體能狀況及恢復速度
🧘‍♀嘗試過哪些運動以及實際效果
🏃‍♀有哪些合適的運動團體可以參加呢？
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之前開房都在Clubhouse
不過部分病友私訊說手機設備並不支援
希望可以用更普及的軟體加入
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這次開了Messenger的視訊圈
即使 “沒有FB和Messenger軟體” 的人都可以參加喔！

#血拾CH開房啦
#血拾人的寫實人生

(影片：110.1.29 血拾健行團 七星山)

懷孕了之後該怎麼運動？

最簡單來說，運動強度不能比孕前還高，甚至需要減少運動強度。注意！ "運動強度" 不等於"運動時間長度" 這兩個指的是不同東西喔！
而有些動作在孕期也不適合進行需要哪些注意可以看下影片有些初步概念。
有任何不適都應該暫停，尤其一定要得到產檢醫師的同意喔～
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想看更多營養知識？快按下「訂閱」及小鈴鐺，一有新影片，馬上通知你！
臉書 https://pse.is/N6N95
IG https://pse.is/LDHNQ
YouTube https://pse.is/NG4SH
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#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
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【看姿勢，就知道現代人哪裡痠痛?】
3C產品讓現代人50%，都有脊椎問題

我是洋蔥媽媽，長期看酸女孩的粉絲，應該都知道，34歲以前我是不運動的人，因我把大量時間花在工作，老實說! 工作是部份藉口，因我很怕久久一次運動後的痛苦痠疼，但現在我卻成為一個一週跑步20公里、健身2次，一週至少運動4 個小時的人。

真正讓我開始認真運動的原因，是我長期的下背疼痛，而跑馬拉松，跑出運動傷害，讓我發現我姿勢不良造成的脊椎問題，脊椎問題最後衍伸的下背疼痛問題，開始加入健身訓練才讓我將體態拉回正常狀態，解決了疼痛問題。

但當我告訴別人我健身，很多人就出現種種疑問，例如: 練健身會變壯嗎? 要不要吃高蛋餐? 可不可練健身但肌肉不要增加，等等問題?於是，我也發現了很多運動飲食觀念在不完全正確的高蛋白餐下的種種迷思?

今年，酸女孩將於每季與健身運動專家輕鬆對談，我們邀請擁有專業健身訓練經驗Aaron教練，他也是我們酸女孩季刊生活健身專欄的作家，這次我們告訴你

-痠疼位置，看出脊椎問題
-下背疼痛、肩頸疼痛出現在哪些人身上?
-在家做4 個動作，就可以改善下背疼痛、肩頸疼痛
-運動時間長度與強度，才能決定要不要吃高蛋白餐
-吃高蛋白餐，體重會減輕嗎?
-30分鐘做出夏季均衡營養一餐

★看姿勢，就知道現代人哪裡痠痛?
http://bit.ly/2QvEvqC

★高蛋白飲食，真的對嗎?
http://bit.ly/2QvEvqC

★加入Line@好友，掌握酸女孩數位即時文章食譜
http://bit.ly/2sjNYpM

★部落格: 酸女孩的甜點料理手記
https://taitung-dessertgirl-blog.tw/

◎此篇文章由酸女孩與身體旅行運動健身創辦人Aaron共同合作創作。
身體旅行運動空間

今天我們到內湖一家叫美福食集以賣肉為有名的高級超市，從大量購買肉類的地方開始分享。
因爲這周是中秋節，想必大家和親朋好友一起烤肉的人也很多，所以把推薦的燒肉醬的製作方法也拍成了影片。

這醬是再現東京有名的燒肉店『敘敘苑』的食譜。
幾乎都可以用家裡現有的醬來做，大家就當做是上當一次試著做做看吧。
比起外面的市面上賣的醬味道更高級，相信大家應該會愛上它。

此外，也會再現能一直吃下去的敘敘苑沙拉調味料。
沙拉的材料就試著用高麗菜吧。會讓人愛上可以吃到一整顆高麗菜的程度。
這個材料也非常簡單，只要攪拌就可以做出來，所以請大家在家也試試看。

如果可以的話醬油選用無糖的，推薦無添加醬油。最近使用的金蘭這品牌的也有出無添加醬油。
全聯也有賣，味道非常自然，所以在影片中使用的是這個醬油。大家也試試看囉！

另外影片開頭新買的運動鞋是美國的T E V A這品牌。防水加工的兩穿式防撥水菠蘿麵包鞋。
TEVA是1984年在大峽谷擔任河畔導遊的男性製作的品牌，始於製作兼具安全性和功能性的涼鞋。使用回收材料，減少包裝，積極致力於環保事業，是我最近喜歡的一個品牌。

這周影片也介紹太多長度又變長…真的是不好意思！
請大家好好享受4連休~中秋節快樂。



【美福食集】
台北內湖門市┃
台北市內湖區民善街128號 02-2794-6889
台中烏日門市┃
台中市烏日區光明路333號 04-2337-6788

Facebook：https://www.facebook.com/mayfullfinefoods/
線上購物：https://www.mayfullfinefoods.com/



【敘敘苑集團】
HP：https://www.jojoen.co.jp/



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BRUNO蒸気烘焙烤箱團購
📌開團連結：https://pse.is/3keamt
📌開團時間：2021年9月11日～2021年-9月20日
📌預計出貨時間：付款完成後，3~7個工作天(不含例假日)依訂單順序出貨
📌運費：本島免運，外島運費均收$90 ⚠️本方案不配送海外，限台灣地區及外島⚠️
📌付款方式：信用卡付款(可分3期)、虛擬帳號付款
📌團購價：3680元（市價4980元）

相關影片：https://youtu.be/6DidnxvY0Ec

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【影片內使用的酪梨油】
網址:https://gbf.tw/wauvm
日本人夫婦專屬折扣 不限金額享95折
折扣碼:Nihonjinfufu (第一個字大寫)



【影片內營養補助食品】
從下述鏈接購買的話，新會員可以扣$5美金，舊會員可以打95折
自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
iHerb網站→ https://iherb.co/WmES56X


【我最近喜歡的iHerb商品】
Zint, 有機菊薯糖漿，益生元甜味劑 → https://iherb.co/Ef9QMZ2
Now Foods, 認可有機菊粉，益生菌純粉 → https://iherb.co/VkPo8Ls
Pure Indian Foods, 草飼有機培養酥油 → https://iherb.co/nsxvc82
Dynamic Health Laboratories, 有機未加工蘋果醋（含醋母） → https://iherb.co/ytB5UBT
Lakanto, 羅漢果甜味劑，含赤蘚糖醇，經典 → https://iherb.co/iwMvo9H
J&R Port Trading Co., 純博士茶，不含咖啡萃取 → https://iherb.co/krW5o6R
Bob's Red Mill, 全穀物和豆子湯粉 → https://iherb.co/RWvUMvE
Annie's Naturals, 有機番茄醬 → https://iherb.co/m7th6Fx
California Gold Nutrition, 有機大蒜粉 → https://iherb.co/1VsH94u
California Gold Nutrition, 有機薑粉 → https://iherb.co/3Edwr3Y
Weleda, 口腔護理，含鹽牙膏，不含氟化物，薄荷 → https://iherb.co/76f2AXz
Dr. Tung's, 智能牙線，天然小豆蔻味 → https://iherb.co/DK5vCAN



【我的楽天ROOM】
網站：https://room.rakuten.co.jp/room_e5b053f902/items
樂天購買的商品全集中在這總介紹。此外，各位經常問的商品購買處也會在這裡隨時介紹，往後也從這參考看看喔。



【Instagram】
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。



Music：
Twinkle in the Night - Aakash Gandhi
Just Stay - Aakash Gandhi


#日本夫婦在台灣 #美福食集 #敘敘苑

✿記得打開CC字幕!
Instagram @4nn8er
https://www.instagram.com/4nn8er/

✿身高體重
158cm/45kg
上半身通常穿S
下半身通常拿S 24-25腰

嗨大家～～～
蝦皮平價服飾的購物分享&試穿終於來了

自從上次拍這種主題已經過了1年多了
🛒熱門台灣網拍購物分享&試穿
https://youtu.be/RyGSavbNc4o
一直都很想繼續好好拍這個主題 我終於重啟這個企劃xd

因為這種主題前置準備的時間需要蠻長的
一間一間的逛、下單 但又不能太長 怕店家會下架
有時候想嘗試的店家又不一定看到喜歡的
不希望因為買而買 怕之後穿不到 所以我真的挑了超～久
都是我精挑細選我真的平常會買的 很喜歡的

這次2間是之前拍台拍影片時 留言區網友推薦給我的
評價很多 大部分也不錯 所以真的沒有碰到踩雷!
另外2間是我自己逛到覺得不錯的
四間整體購物體驗都很讚
出貨速度快、衣服質量對得起價格
(但這真的還是看個人! 以及自己怎麼挑選)

如果大家想購買蝦皮怕踩雷的話可以試試看這幾間
多多看商品評價真的會很有幫助
也因為這次買到150牛仔褲 我第一次認真丈量我穿起來合適的褲子長度
很推薦大家用軟尺去量你身邊最愛的牛仔褲數據
對於網購成功率有非常大的幫助!

大家有其他想看的網拍戰利品主題也歡迎留言給我
或是推薦我更多蝦皮賣家
我有看到喜歡的就會買來拍給大家看❤️!

#蝦皮購物分享 #平價服飾網拍 #百元單品 #戰利品分享

✿時間軸
*所有衣服都由我自行購買，無任何贊助、公關品!

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00:35 ANOTHER.Q
可甜可辣鉤花滾邊小花方領短版衣 NT$428
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3.0親膚彈力超百搭小可愛 黑色&白色 NT$220
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就是好穿抽繩休閒運動短褲 黑色 NT$333
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04:34 FROM HERE
奶黃色風景印花圓領T恤 NT$370
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screen後字母T恤 藍色 NT$330
https://reurl.cc/9r15Gx
疊穿設計感小吊帶背心 黑色 NT$240
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輕奢珍珠拼接款鎖骨鏈 花朵 NT$230
https://reurl.cc/eEWmOL
*這間有看到網路上分享不好的購物體驗
但我自己買下來沒有碰到這個問題
出貨速度快 衣服稍微有線頭(這點我個人不介意) 價格很便宜
在這邊提出來給大家參考～

07:39 imfine
去jeju旅行 碎花渡假洋裝 黑色 NT$390
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花生拿鐵 後鬆緊格子長褲 S咖啡 NT$390
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給150女孩們的微落地牛仔寬褲 S NT$495
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12:20 ROOMEE
初次聯誼的蕾絲襯衫 NT$530
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讓人心癢癢的荷葉邊平口背心 黃 NT$399
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學生會長的白車線長寬褲 S NT$980
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15:58 outro

✿身上穿的
髮箍 蝦皮
白T SIVIR
綠色背心 Afad
戒指 001_studio
耳環 Vacanza

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音樂來自 epidemicsound 點連結免費試用30天!
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✿Find Me Here
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✿FAQ
Camera｜Canon m6 mark ii
Edit｜Final cut pro X

｜睡眠時數｜香港人每晚睡不足7小時只排全球第16位 哪國人睡最少哪國人最懂睡 即看全球排行榜
"究竟邊個國家人民可以瞓得最多？睡眠手機應用程式Sleep Cycle平日會在淺睡期時以不用響鬧裝置情況下喚醒用戶，並統計用戶的睡眠周期及質素，而其網站更公佈了各國人的睡眠長度、睡眠質素、入睡時間、起床時間，甚至是鼻鼾長度等。

「最快樂國家」都瞓不到8小時
根據統計資料，比較55個國家最少睡眠時間第一位是日本，平均睡眠時數一日只睡6小時18分鐘；第二位是韓國，平均睡眠時數瞓6小時25分鐘；緊隨其後是菲律賓，平均睡眠時數瞓6小時37分鐘。香港則排第16位有6小時56分，與巴西一樣。最多睡眠時數的國家為芬蘭，當地人有7小時41分，難怪被選為「最快樂國家」。不過，觀乎所有國家平均都不可平均瞓8個鐘，似乎「足夠睡眠」真的只是個夢想。

疫情下睡眠及心理健康成危
肺炎疫情去年突然來襲，令各國人民生活模式大轉變，因此Sleep Cycle與哈佛醫學院導師Rebecca Robbins作出研究《2020年冠狀病毒中的睡眠及精神健康》（The Sleep and Mental Health Amidst the 2020 Coronavirus Pandemic）。

報告一共統計近7萬用戶、由2020年1月至5月合共3千3百萬個睡眠資料，當中發現，比利時人擁有最佳睡眠質素，有77%；最差則為韓國、只有62%。歲數層方面，18至24歲人士睡眠質素最差，其次為25至44歲，原因多為怕失業；近45%受訪者感到焦慮、24%有感到更憂鬱，而原因大概可總結為長期使用科技裝置、太多咖啡因及少運動所致。"

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
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