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挺舉教學：上挺- Jerk：你說想看誰？莞靈來了～～【SBD舉重 ...

陳葦綾#SBD舉重講堂#方莞靈1.) 把手當作槓鈴，練習挺舉動作。眼睛直視前方。2.) 分腿，分腿位置，怎麼決定哪隻腳在前面？3.) 個別測試不同腳， ...

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