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準備緊實的手臂迎接夏天吧！ | Michelle 的運動健康生活

要點是手肘要夾緊，動作速度越慢越好，往上舉時不要完全打直到底，往下放的時候也不要打到背，感受後手臂肌肉緊繃發抖的感覺。我使用的是10磅，做10下三組 ...

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