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快放下滑鼠！7分鐘伸展肩膀手臂緩解肌肉緊繃痠痛 - 健康2.0

每天找個空檔動一動，以下動作可伸展肩膀與手臂，有助於活絡肌肉筋膜： ... 上手臂緊貼身體，下手臂平擺在身體兩側，往同一方向畫圓，換方向重複。

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