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如何調整睡眠？ 輪班工作者也能元氣滿滿

... 為了讓輪班對身體的影響減到最低，可以從生理時鐘的特性，安排輪班工作。 1. 白天班→小夜班→大夜班:原因在於生理時鐘有往後位移（也就是順時鐘 ...

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