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"Fierce 5" 新手菜單

最近有朋友剛接觸健身, 在幫他尋找適合菜單的時候看到這個"Fierce 5". ... 上半身的動作每個禮拜要增加5磅的重量, 下半身的動作每個禮拜增加10磅的 ...

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