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鍛鍊下半身、改善腰痠背痛「4款深蹲」訓練菜單全在這！

由於女性在先天條件上擁有較發達的下半身，女性鍛鍊臀腿的頻率應稍高於男性！ ... 2 上半身垂直下沉吸氣，臀部往後坐，輕觸椅子前緣吐氣起身，核心 ...

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