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女性新手必看！她曝健身菜單練出美臀 - 奇摩新聞

福爾思庭在影片中分享了11種訓練方式，分別是滑輪下拉、坐姿划船、直臂下拉、單臂划船、機械後飛鳥共5種「上半身訓練」，以及膝屈機、坐式夾腿機、哈克深 ...

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