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啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我 - FunSport 趣運動

... 自由重量的一種訓練，訓練方式非常廣泛，從上半身到下半身，幾乎都可以訓練到。 ... （5號）自力健身菜單（啞鈴/肩胛骨/彈力帶/槓鈴深蹲/臥推）.

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