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【健身教學】給健身房新手/健身初學者的健身菜單 - 1on1.today

而另一個方法是以「上半身、下半身、休息」，做為一組訓練循環週期，每週的大肌群可以被刺激到兩次甚至三次。 這個方法對於像小編一樣，肌肉特別容易萎縮 ...

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