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訓練菜單– 上下分法《自主健身全攻略：器材 - Zazh

歐陽薔薇訓練菜單– 上下分法：上半身– 下半身– 休息– 上半身– 下半身– 休息好處： 一星期只要練四天頻率高，發揮最大的訓練效率。（圖／fb「沒想法。

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