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【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身(腿/腹)

腿部肌群約佔人體的70%，是最大範圍的肌群，因此訓練腿部對身體整體的協調也很有幫助，因腿部訓練的動作多為多關節，需要上半身參與進行，所以也可以讓上半身有均衡的發展 ...

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