你即將離開本站

並前往https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g33858392/weight-training/

「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生「重訓 ...

3.吸氣時，慢慢將臀部向後推，膝蓋微彎下蹲，讓上半身自然向前俯身，過程中保持核心穩定，雙腳踩穩地板。 4.雙手垂直自然往下，約到小腿脛骨位置，停頓後 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「上半身下半身菜單」的人也找了：

  1. 上半身 重訓 菜單 女
    2.
  2. 下肢訓練菜單
    3.
  3. 全身訓練菜單
    4.
  4. 新手健身菜單女
    5.
  5. 一周重訓菜單
    6.
  6. 下半身重訓菜單
    7.
  7. 在家重訓菜單
    8.
  8. 新手健身課表
    9.