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上下樓梯訓練
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每天爬樓梯有什麼好處? - 小熊問答
爬樓梯更多的是需要肌肉的力量,所以屬於力量阻抗訓練。所以爬樓梯對於下肢肌群的肌肉力量訓練效果比較好, 而下半身的肌肉力量的提高對於跑步也是 ...
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