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爬樓梯可以代替跑步嗎？ - 輕鬆健身去

爬樓梯時，更多的是需要肌肉的力量，屬於力量阻抗訓練，所以爬樓梯對於下肢肌群的肌肉力量訓練效果大於心肺功能訓練。 下半身的肌肉力量提高對於跑步也是大有好處， ...

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