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户外登山小常识,强化上、下坡能力的上下楼梯训练

户外登山小常识,强化上、下坡能力的上下楼梯训练. 相较上山，下山对于肌肉、肌腱、骨骼的物理性冲击更大，也容易损伤肌肉细胞，所以强化下坡能力尤其重要。

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