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上下樓梯訓練
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運動類型三合一 - 國民健康署
重量訓練是以負荷重物或特定器材的方式來訓練,常見的項目有啞鈴、槓鈴等。 可以達到肌力與肌耐力訓練的運動類型有: 1.徒手:爬樓梯、走路、跳繩、伏地挺身、抬腿.
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