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每天爬樓梯練體能強腿肌又減肥 - chenron的部落格

1、將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上； · 2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖； · 3、這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉； · 4、重心放在 ...

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