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上下樓梯訓練
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上樓爬樓梯,訓練大腿肌!下樓走樓梯,小心退化膝!
但適度的做一些訓練強化膝蓋周遭的肌肉,反而可以減輕膝關節負荷, ... 與多數人的習慣不同,我會建議上樓時要爬樓梯,可以訓練大腿股四頭肌!
確定!
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