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【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！ | 華人健康網

不過，如果一樣是11點就寢，12點睡著，卻在3點醒來，等到4點才再次睡著，而且一樣是7點起床的話，實際入睡6小時，睡眠效率就只有75%，精神肯定比較差 ...

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