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專家的養胃建議：早晚餐內容、時間「反著吃」 - 元氣網- 聯合報

一日三餐多是混合飲食，因此胃腸排空時間大概4小時以上。 按照晚10點最佳睡覺時間計算，專家建議晚餐最好18點左右吃，最遲不要超晚過19點。

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