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我的健康餐盤

堅果種子類可以3餐各吃1茶匙，. 或是每天吃1湯匙。1 ... 這是「一天」的熱量分配，所以要分散在三餐吃，如果覺得要 ... 料馬鈴薯1顆‧紅黃甜椒各30公克‧玉米60公克‧新鮮.

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