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在家重訓--進階--跨欄--三頭撐體--(訓練部位

每組建議作10下，休息一下再作下一組，建議作3-5組。 這個動作可以強化胸部肌群及雙手肌肉。 切忌，跨欄一定要固定好，不可移動，在運動過程中，一定 ...

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