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三頭肌 啞鈴 過頭伸展
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三頭啞鈴訓練5招簡單三頭肌訓練!家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法
這個動作有很大的靈活性,用啞鈴雖然有,因為三頭肌群的佔比比二頭還高,雙腳打開與肩同寬。 吐氣將啞鈴推舉過頭,雙臂伸直,上臂正好位於雙耳外側。 3.
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