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三頭肌 啞鈴 過頭伸展
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三頭肌啞鈴5招簡單三頭肌訓練!家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法
坐姿啞鈴三頭肌伸展建議每組8~12下,2~4組,組間休息1分鐘。起始姿勢:坐挺,雙手和一持啞鈴,手肘彎曲, ... 單手伸直將啞鈴高舉過頭,利用另一隻手支撐訓練手的手肘
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