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三頭肌 啞鈴 過頭伸展
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3招!教你練出健壯手臂、二頭肌-運動健身 - GQ Taiwan
這次GQ特別請來知名健身教練Jonathan Goodair,3招就能練出健壯二頭肌。 ... 高舉啞鈴過頭:蹲姿時兩手握住啞鈴,肱二頭肌手臂成彎曲,啞鈴舉至肩膀, ...
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