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三頭肌 啞鈴 過頭伸展
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不再擔心手臂太細了,10個方法足夠你練出麒麟臂 - 壹讀
這個動作的目標是內側和外側頭,這使得它與過頭三頭肌伸展完美結合。 ... 伸直手臂,把啞鈴向後舉起來,這樣它們就會向後到背部位置。回到起點。
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