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三頭肌 啞鈴 過頭伸展
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開膛剖肚#4B:練出鼓脹的手臂| Bethesda.net
另一個針對三頭肌的鍛鍊是過頭伸展。兩手共同握住一個啞鈴,舉在頭後方,手掌放平,手肘收緊撐住重量。從那個位置把啞鈴高舉過頭,完全伸展手臂,總共 ...
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