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三頭肌 啞鈴 過頭伸展
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三頭肌:長頭、內側、外側頭怎麼練?細節整理
三頭發力把手臂伸直,最高點時手臂完全伸展(頂峰收縮)。 慢慢下放啞鈴(離心收縮)到眼睛上方約一個拳頭距離。 記得上臂鎖定。 啞鈴頸後 ...
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「三頭肌 啞鈴 過頭伸展」
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