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三頭肌 啞鈴 過頭伸展
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滑輪過頭三頭肌伸展刺激三頭更有效 | 蘋果健康咬一口
步驟1 雙手各持一只啞鈴,背部挺直坐在重訓椅上。雙臂完全伸直,將啞鈴推舉過頭。 坐姿啞鈴過頂三頭肌伸展: 步驟2. 步驟2 手肘彎曲,將啞鈴放下至頭部後方位置。
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