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善用九招滾筒放鬆，調整肌筋膜（懶人包） - 照護線上

當大家練完股四頭肌之後，兩手肘繼續撐地，讓右腳彎曲著地，將滾筒往左大腿 ... 通常按摩大腿外側的感覺挺強烈的，如果覺得太痛，就把左腳撐在地上， ...

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