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手臂肌肉酸痛怎麼辦？如何放鬆手臂肌肉！ - iFuun

手臂肌肉酸痛怎麼辦？ ... 使用杠鈴或按摩球，側躺在地(放鬆目標手在下)，滾動杠鈴進行按摩或停留某一 ... 肱三頭肌必練動作，「碎顱魔」仰卧臂屈伸？

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