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神奇的肌筋膜痠痛自療法：鬆開10個關鍵點，解決難治性疼痛

地方按摩5~10 分鐘 3. 頭最長肌伸展運動 4. 上斜方肌伸展運動 5. 提肩胛肌伸展運動 6. 斜角肌伸展運動 7. 旋轉肌群主動收縮運動 8. 肱二頭肌伸展運動

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