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英式健身：用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格

慢慢让哑铃沿头部方向下降至最低点,感受到长头处于最大拉伸状态。接着伸展手臂使哑铃上举,努力挤压肱三头肌一秒。返回到初始位置。重复规定的次数。训练完一只手臂后, ...

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