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臥推肩膀痛嗎？3個主要原因與改善 - Jay Wang

在動作過程中，保持肩胛後收，想像用雙手折斷槓鈴一般，穩定上背。 吸一口氣穩固核心後，吐氣時將槓鈴靠近胸前，保持前臂垂直於地板，以胸肌和三頭肌負重 ...

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