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四週練出一身肌 - 第 167 頁 - Google 圖書結果

CHAPTER 7 變化 3 啞鈴仰臥三頭肌過頭伸展 A 變化 1 交互啞鈴仰臥三頭肌伸展·握住一對啞鈴,平躺在扁平椅上,掌心相對,手臂打直。平常會同時放下雙手啞鈴,但現在一次放下 ...

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