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三頭肌啞鈴
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阿諾史瓦辛格教你打造更完美的肱三頭肌
過頂的訓練動作無庸置疑的是刺激長頭最好的方式,但我建議盡可能地使用各種不同的過頂伸展動作,我最喜歡的動作之一是單手的過頂啞鈴伸展。多數的健美選手 ...
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