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10個上半身肌群強化訓練動作讓你穿衣有型脫衣顯壯 - 鉅亨

動作3. 啞鈴斜板划船. 目標肌肉：背闊肌、後三角肌、菱形肌、肩胛穩定肌和肱二頭肌. 步驟1：採用站姿雙手握啞鈴自然垂於身體兩側，雙腳張開與臀同寬。

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