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上集！！打造硬派man男看這裡！(胸肌+肱三頭肌) - Wondercise

... 緊肩胛骨，將啞鈴推舉到胸的前上方，手肘微彎不鎖死，吸氣，大臂保持不動緩緩下放啞鈴，至啞鈴到額頭前上方，感覺肱三頭肌 ...

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