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【減手臂】手指這樣可訓練三頭肌？日女生一個月秒消拜拜肉小 ...

第二步，雙手分別手握各一個小啞鈴。把身體向前傾向45度角，然後把手放和上半身同一直線。然後保持上臂的位置不懂，把前臂彎下來直到 ...

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