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LeBron James也在練這招！最速成4 組「二頭肌訓練動作」

不過打造麒麟臂並不容易，從肱二頭肌、肱三頭肌、前三角肌、後三角肌， ... 持啞鈴自然下垂；開始操作時，將注意力集中在訓練側的二頭肌上，將啞鈴慢 ...

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