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6 種手臂訓練動作推薦，練出你想要的手臂線條(二頭/三頭)

Table of Contents. 手臂肌群; 手臂訓練動作. 二頭肌. 槓鈴彎舉(Barbell Curls); 傳教士彎舉(Preacher curls); 上斜啞鈴彎舉(Incline Bench Dumbbell Curl ). 三頭肌.

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